چرا هرچه بیشتر برای خوب خوابیدن تلاش می کنیم، بدتر می خوابیم؟

پژوهشگران هشدار می دهند که دنبال کردن ترند اسلیپ مکسینگ برای پایش مداوم و بهینه سازی خواب، ممکن است با افزایش فشار روانی حتی به بی خوابی دامن بزند.

- چرا هرچه بیشتر برای خوب خوابیدن تلاش می کنیم، بدتر می خوابیم؟ پژوهشگران هشدار می دهند که دنبال کردن ترند اسلیپ مکسینگ برای پایش مداوم و بهینه سازی خواب، ممکن است با افزایش فشار روانی حتی به بی خوابی دامن بزند.

فرض کنید در زمان مناسب به تختخواب می روید، چراغ ها را خاموش می کنید، ماسک گرم کننده ی چشم می گذارید و یک جلسه مدیتیشن برای آرام کردن بدن انجام می دهید.

انتظار دارید در چنین شرایط ایدئالی ظرف چند دقیقه به خواب بروید.

اما گاهی درست در همان لحظه ذهنتان شروع می کند به پرسه زدن؛ از فکرکردن به رنگ میوه ها گرفته تا تلاش برای یادآوری نام گروه موسیقی.

هرچه سخت تر تلاش می کنید بخوابید، بیشتر بیدار می مانید.

به گزارش زومیت، چنین تجربه ای برای افرادی که خواب را به پروژه ای برای بهینه سازی تبدیل کرده اند، چندان عجیب نیست.

پژوهشگران خواب هشدار می دهند که تلاش وسواس گونه برای خواب مطلوب، گاهی نتیجه ای درست برخلاف انتظار دارد: به جای خواب بهتر، فشار روانی بیشتری ایجاد می کند و حتی می تواند به مشکلاتی مانند بی خوابی دامن بزند.