انجام این یک تمرین، هفته ای 3 بار، می تواند فشار خون را پایین نگه دارد

تمرین ایزومتریک به فعالیت هایی گفته می شود که در آنها فرد یک وضعیت بدنی مشخص را برای چند دقیقه حفظ می کند.

ماندن در حالت اسکوات، نگه داشتن بدن در وضعیت پلانک یا انجام تمرین های تقویت قدرت پنجه و دست، - انجام این یک تمرین، هفته ای 3 بار، می تواند فشار خون را پایین نگه دارد تمرین ایزومتریک به فعالیت هایی گفته می شود که در آنها فرد یک وضعیت بدنی مشخص را برای چند دقیقه حفظ می کند.

ماندن در حالت اسکوات، نگه داشتن بدن در وضعیت پلانک یا انجام تمرین های تقویت قدرت پنجه و دست، همگی نمونه هایی از این نوع تمرین هستند.

همه ما می دانیم ورزش برای سلامتی مفید است، اما همه افراد زمان، انگیزه یا توانایی حرکتی لازم برای انجام منظم جلسات ورزشی را ندارند.

به همین دلیل، پژوهشگران در تلاش اند فعالیت هایی را پیدا کنند که در ازای صرف کمترین زمان و انرژی، بیشترین فایده را داشته باشند.

به گزارش انتخاب و به نقل از ساینس الرت؛ در مطالعه ای جدید که در مجله BMJ Open Sport & Exercise Medicine منتشر شده است، گروهی از پژوهشگران به سرپرستی محققان دانشگاه کانتربری کریست چرچ در بریتانیا، تمرینات ایزومتریک (IET) را به عنوان روشی برای کاهش فشار خون معرفی کرده اند که می توان آن را تنها با چند جلسه تمرین در هفته انجام داد.