این مواد غذایی به سلامت چشم ها کمک می کنند

ویتامین A برای عملکرد طبیعی شبکیه و دید در نور کم ضروری است.

کمبود شدید آن می تواند به خشکی چشم و اختلال بینایی منجر شود.

منابع غذایی آن شامل هویج، - سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگدار و برخی محصولات حیوانی است.

عصرایران- تغذیه متعادل می تواند به حفظ سلامت چشم کمک کند.

برخی ویتامین ها و مواد مغذی برای عملکرد طبیعی چشم و شبکیه ضروری هستند، اما مصرف مکمل های ویتامینی برای همه افراد ضروری نیست و نباید آن ها را جایگزین تغذیه مناسب یا درمان بیماری های چشمی کرد.

ویتامین A ویتامین A برای عملکرد طبیعی شبکیه و دید در نور کم ضروری است.

کمبود شدید آن می تواند به خشکی چشم و اختلال بینایی منجر شود.

منابع غذایی آن شامل هویج، سیب زمینی شیرین، سبزیجات برگدار و برخی محصولات حیوانی است.

ویتامین های C و E این دو ویتامین خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و از سلول ها در برابر آسیب اکسیداتیو محافظت می کنند.

میوه ها و سبزیجات منابع خوب ویتامین C و مغزها، دانه ها و برخی روغن های گیاهی منابع ویتامین E هستند.

لوتیین و زیگزانتین این دو ترکیب در شبکیه و ماکولا وجود دارند و از طریق رژیم غذایی می توان آن ها را دریافت کرد.

سبزیجات برگدار سبز مانند اسفناج از منابع مهم آن ها هستند.