لیست غذاهای مناسب پاییز

یک وعده گرم و آشنا می تواند بخشی از مراقبت روزانه در روزهای پاییزی باشد.

غذای کافی، آماده سازی ساده و همراهی در سفره اهمیت دارند، اما آرامش روان را نمی توان به یک ماده غذایی یا خاصیت درمانی یک سوپ تقلیل داد.

- گاهی پایان یک روز سخت با بوی عدسی یا یک کاسه سوپ، کمی قابل تحمل تر می شود.

این تجربه فقط درباره ویتامین ها نیست؛ گرمای غذا، خاطره، توقف میان کارها و فرصت نشستن هم در آن حضور دارند.

با این حال، لذت و آسودگی یک وعده را نباید با درمان اضطراب اشتباه گرفت.

به گزارش سلامت نیوز، برای ساختن سفره پاییزی، می توان از همین غذاهای آشنا شروع کرد: وعده هایی که هم امکان تهیه دارند، هم نیاز غذایی را جدی می گیرند و هم خوردن را به کاری شتاب زده میان چند وظیفه تبدیل نمی کنند.

عدسی؛ یک غذای ساده با جایگاه روشن عدس از حبوبات و منبع پروتیین گیاهی و آهن است.

آهن برای ساختن هموگلوبین و انتقال اکسیژن در بدن اهمیت دارد.

دفتر مکمل های غذایی آمریکا توضیح می دهد که کمبود آهن می تواند با خستگی و ضعف همراه باشد.

این موضوع به معنای کمبود آهن در هر فرد خسته نیست و خوردن عدسی هم جای آزمایش، تشخیص یا درمان کم خونی را نمی گیرد.

برای یک وعده معمول، عدسی را با نان و همراه های متناسب مصرف کنید.