چرا نیمه شب خوابمان قطع می شود؟!

دمای مناسب برای اتاق می تواند خواب ما را بهبود ببخشد یا مختل کند.

گرمای زیاد، سروصدای محیط و نور از عواملی هستند که می توانند خواب را از چشمان ما بگیرند.

- به گزارش تابناک؛ بیدار شدن کوتاه مدت در طول شب لزوما نشانه اختلال خواب نیست و ممکن است بخشی از روند طبیعی خواب باشد.

مشکل زمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند که بیداری ها مکرر باشند، بازگشت به خواب دشوار شود یا فرد در طول روز احساس خستگی و خواب آلودگی داشته باشد.

بیدار شدن مکرر در شب می تواند با عواملی مانند محیط نامناسب خواب، استرس، مصرف برخی مواد و داروها یا بعضی اختلالات خواب ارتباط داشته باشد.

نیاز به دفع ادرار یکی از دلایل شایع بیدار شدن در شب، نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی است.

مصرف زیاد مایعات نزدیک زمان خواب، نوشیدنی های کافیین دار و الکل می توانند دفعات ادرار شبانه را افزایش دهند.

در عین حال، ادرار کردن مکرر در شب همیشه فقط به میزان مصرف آب مربوط نیست و گاهی می تواند با مشکلاتی مانند بزرگ شدن پروستات، دیابت، بیماری های کلیوی یا آپنه خواب ارتباط داشته باشد.

کاهش مصرف مایعات در ساعات پایانی شب، بدون ایجاد کم آبی بدن، ممکن است برای بعضی افراد مفید باشد.

برخلاف ادعای مطرح شده در نسخه قدیمی این مطلب، شواهدی برای توصیه به مصرف آب همراه با نمک دریایی پیش از خواب به منظ