راهکار خوراکی برای کاهش افسردگی

کاهش مصرف غذاهای فوق فرآوری شده می تواند سلامت روان شما را تقویت کند.

- به گزارش تابناک به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که افراد پس از کاهش بیش از 85 درصدی مصرف غذاهای فوق فرآوری شده، افسردگی و اضطراب کمتری داشتند.

دکتر نیاشا چاگودرا ، محقق ارشد و استادیار روانپزشکی و علوم رفتاری در دانشگاه کالیفرنیا، در یک بیانیه خبری گفت: نتایج نشان می دهد که غذاهای ناسالم ممکن است به روده به شیوه ای آسیب برسانند که به مغز آسیب می رسانند.

برای این مطالعه، محققان 20 شرکت کننده مبتلا به افسردگی را استخدام کردند.

در میان آنها، 14 نفر نیز اضطراب داشتند.

همه بیماران دارای اضافه وزن یا چاق بودند و حداقل از یک اختلال متابولیک، از جمله فشار خون بالا، دیابت یا کلسترول بالا رنج می بردند.

شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند.

یک گروه به مدت چهار هفته رژیم غذایی معمول خود را ادامه دادند، در حالی که گروه دیگر به رژیم غذایی با مقادیر کم غذاهای فوق فرآوری شده روی آوردند.

پس از چهار هفته، گروه ها رژیم غذایی خود را عوض کردند.

غذاهای فوق فرآوری شده عمدتاً از مواد استخراج شده از غذاهای کامل، مانند چربی های اشباع شده، نشاسته و قندهای افزوده، تهیه می شوند.