تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی کند؛ راهکارهای آرام کننده مؤثرتر هستند

تحلیل داده های بیش از 10هزار نفر نشان می دهد تخلیه هیجان و ورزش سنگین خشم را کم نمی کند و تمرین های آرام سازی بدن راهکار مؤثرتری هستند.

- تخلیه خشم لزوماً حالتان را بهتر نمی کند؛ راهکارهای آرام کننده مؤثرتر هستند تحلیل داده های بیش از 10هزار نفر نشان می دهد تخلیه هیجان و ورزش سنگین خشم را کم نمی کند و تمرین های آرام سازی بدن راهکار مؤثرتری هستند.

وقتی عصبانی می شویم، معمولاً این فکر به ذهنمان می رسد که باید خشم خود را بیرون بریزیم تا سبک شویم.

خیلی ها تصور می کنند داد زدن، شکستن وسایل، بحث کردن در اوج عصبانیت یا انجام فعالیت فیزیکی سنگین مثل دویدن می تواند عصبانیت را کاهش دهد.

اما پژوهش های جدید نشان می دهند این تصور چندان درست نیست.

بررسی گسترده ای که در سال 2024 روی 154 مطالعه درباره ی خشم انجام شد، نشان داد تخلیه ی خشم معمولاً باعث کاهش آن نمی شود و در بعضی شرایط حتی می تواند احساس خشم را شدیدتر کند.

به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت، پژوهشگران دانشگاه ایالتی اوهایو در پژوهش اخیر، داده های مربوط به 10هزار و 189 نفر را تحلیل کردند.

شرکت کنندگان از گروه های سنی، فرهنگی و اجتماعی مختلف بودند و پژوهشگران بررسی کردند چه فعالیت هایی واقعاً به کاهش خشم کمک می کنند.