درد مفاصل دارید؟ این اشتباه بزرگ را نکنید!

عضلات قوی و انعطاف پذیر به حفظ عملکرد مناسب مفاصل کمک می کنند.

به همین دلیل، انجام تمرین های متناسب با شرایط جسمانی، در صورت انتخاب و اجرای صحیح، می تواند بخشی مؤثر از برنامه کنترل درد باشد.

برای بعضی افراد، این تمرین ها حتی ممکن است نیاز به جراحی را به تأخیر بیندازند یا کاهش دهند؛ البته نتیجه به علت درد و وضعیت هر فرد بستگی دارد.

درد مفاصل ممکن است حتی ساده ترین فعالیت های روزانه را دشوار کند، اما کنار گذاشتن حرکت همیشه راه حل مناسبی نیست.

توصیه متخصصان هاروارد این است که تمرین های متناسب با شرایط جسمانی و کشش منظم عضلات را جدی بگیرید؛ زیرا ضعف عضلات و کاهش انعطاف پذیری می توانند حرکت را دشوارتر کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، درد زانو، لگن، شانه یا مچ پا گاهی آن قدر آزاردهنده می شود که حتی پیاده روی کوتاه، بالا رفتن از پله ها یا انجام کارهای ساده روزمره را دشوار می کند.

در چنین شرایطی، شاید اولین واکنش این باشد که کمتر حرکت کنیم و به مفاصل استراحت بدهیم؛ اما متخصصان سلامت دانشگاه هاروارد هشدار می دهند که محدود کردن بیش از حد حرکت می تواند با ضعیف کردن عضلات، مشکلات مفصلی را تشدید کند.

در بسیاری از موارد، ورزش های مناسب و اصولی می توانند به کاهش درد و بازگشت توان حرکتی کمک کنند.