چای شبانه، خواب و 7 باور اشتباه

نوشیدن چای در ساعات پایانی شب، حتی اگر کم رنگ باشد، به دلیل کافیین موجود در آن می تواند کیفیت خواب را کاهش دهد و جذب آهن را مختل کند.

بررسی ها نشان می دهد جایگزین کردن چای شبانه با نوشیدنی های گرم بدون کافیین، - اگر عادت نوشیدنی گرم بعد از شام را دوست دارید، لازم نیست آن را کنار بگذارید؛ فقط محتوای استکان را تغییر دهید.

رویبوس رنگ و گرمای چای را دارد اما کافیین ندارد.

دمنوش هایی مانند بابونه، بادرنجبویه و اسطوخودوس نیز در طب سنتی ایران و بسیاری کشورهای دیگر برای عصرها و شب ها مصرف می شوند؛ شواهد علمی درباره اثر مستقیم آن ها بر خواب محدود است و درمان بی خوابی محسوب نمی شوند، اما به عنوان نوشیدنی گرم بدون کافیین جایگاه مناسبی در برنامه شب دارند.

  در دسته دمنوش های آرامش و خواب تی تایم نیز به همین گیاهان اشاره شده است: دمنوش های شبانه با ترکیبی از بابونه، اسطوخودوس، نعناع، بادرنجبویه و گل گاوزبان، برای عصرها و شب هایی که می خواهید بدون کافیین نوشیدنی گرمی داشته باشید.

در تی تایم در کنار چای های وارداتی، رویبوس و دمنوش های گیاهی و میوه ای نیز عرضه می شود.

  اگر بی خوابی بیش از چند هفته ادامه دارد، کاهش کافیین به تنهایی کافی نیست و بهتر است علت آن با پزشک بررسی شود.