3 حرکت ساده برای ورزش مغز؛ به توصیه عصب شناس ها

برای سالم تر پیر شدن، فقط دمبل و تردمیل کافی نیست؛ این 3 تمرین ساده می توانند تعادل، هماهنگی و ارتباط مغز و بدن را هم به چالش بکشند وقتی صحبت از سالم ماندن با افزایش سن می شود، معمولاً همه یاد تمرین با وزنه، پیاده روی یا حرکات کششی می افتند.

اما یک بخش مهم دیگر هم وجود دارد که گاهی فراموش می کنیم: مغز باید همراه بدن تمرین کند.

به گزارش همشهری آنلاین، بعضی حرکات ورزشی آن قدر ساده اند که حتی ممکن است آنها را ورزش حساب نکنیم؛ اما برای انجام درست آنها، مغز باید دائماً اطلاعات مربوط به وضعیت بدن را دریافت کند، آنها را پردازش کند و فرمان مناسب را به عضلات بفرستد.

یک عصب شناس در مقاله ای درباره عادت های روزانه خود برای سالم تر پیر شدن، از 3 تمرین کمتر مورد توجه قرار گرفته نام برده است؛ حرکاتی که به تجهیزات خاص یا باشگاه نیاز ندارند و می توان آنها را در چند دقیقه انجام داد.

1.

روی یک پا بایستید؛ یک آزمایش ساده برای تعادل چند ثانیه ایستادن روی یک پا شاید در نگاه اول هیچ شباهتی به تمرین جدی نداشته باشد، اما بدن برای انجام همین کار ساده باید همکاری دقیقی میان چشم ها، گوش داخلی، عضلات و مغز ایجاد کند.

مغز دائماً در حال دریافت اطلاعات است: بدن کج شده یا صاف است؟ وزن روی کدام قسمت پا قرار دارد؟ عضلات چقدر باید منقبض شوند؟ به همین دلیل تمرین �