افسانه روزانه 10هزار قدم را فراموش کنید؛ علم می گوید چه چیزی واقعاً مؤثر است

پژوهش دانشگاه سیدنی نشان می دهد سرعت گام ها در کنار تعداد آن ها، نقشی کلیدی در کاهش خطر مرگ دارد و رسیدن به 10هزار قدم الزامی نیست.

- افسانه روزانه 10هزار قدم را فراموش کنید؛ علم می گوید چه چیزی واقعاً مؤثر است پژوهش دانشگاه سیدنی نشان می دهد سرعت گام ها در کنار تعداد آن ها، نقشی کلیدی در کاهش خطر مرگ دارد و رسیدن به 10هزار قدم الزامی نیست.

سال هاست عدد 10هزار قدم به عنوان هدف ایده آل برای پیاده روی روزانه مطرح می شود، اما مطالعه ی جدیدی نشان می دهد رسیدن به این عدد الزاماً شرط اصلی برای بهره بردن از فواید پیاده روی نیست.

سرعت راه رفتن و ترکیب تعداد قدم ها با شدت حرکت هم می تواند نقش مهمی داشته باشد.

به گزارش زومیت به نقل از ساینس آلرت، پژوهشگران دانشگاه سیدنی داده های بیش از 64هزار فرد میانسال را بررسی کردند.

وضعیت سلامت این افراد به طور میانگین به مدت 8 سال دنبال شد تا ارتباط میان میزان پیاده روی، سرعت حرکت و خطر مرگ بررسی شود.

محققان تعداد قدم های روزانه و سرعت برداشتن قدم ها را با موارد مرگ و علت آن مقایسه کردند.

شرکت کنندگان در چهار گروه قرار گرفتند: افرادی با کمتر از 5 هزار قدم در روز، 5 تا 7500 قدم، 7500 تا 10هزار قدم و بیش از 10هزار قدم.