4 توصیه برای مراقبت از یک مفصل مهم بدن

مچ دست ساختاری بسیار سازگار دارد.

قدرت آن به ما امکان می دهد اجسام سنگین را بلند کنیم، انعطاف پذیری اش انجام حرکات سریع و پیچیده در ورزش هایی مانند تنیس را ممکن می کند و کنترل ظریف آن برای کارهایی مانند نقاشی ضروری است.

- مچ دست ساختاری بسیار سازگار دارد.

قدرت آن به ما امکان می دهد اجسام سنگین را بلند کنیم، انعطاف پذیری اش انجام حرکات سریع و پیچیده در ورزش هایی مانند تنیس را ممکن می کند و کنترل ظریف آن برای کارهایی مانند نقاشی ضروری است.

زندگی مدرن فشار زیادی به مچ دست وارد می کند، از ساعت ها تایپ کردن و کار با تلفن همراه گرفته تا فعالیت های ورزشی و حرکات تکراری روزمره که می توانند به تدریج به مچ دست آسیب بزنند و پیامد آن 20 سال بعد با درد مداوم در مچ دست بروز کند.

به گزارش ایسنا به نقل از ایندیپندنت، متخصصان می گویند برای محافظت از مچ باید عضلات شانه را تقویت کرد.

همچنین افزایش قدرت پنجه نیز می تواند کمک کننده باشد.

آنها توصیه می کنند هر روز تمرین هایی برای مچ دست انجام دهید برای مثال مچ را با مقاومت ملایم خم و راست کنید و مچ را به داخل و خارج بچرخانید.

آرتروز مچ دست در میانسالی و سال های بعد به مراتب شایع تر از آن است که تصور می کنیم.