6 ماده مغذی مهم پس از 40 سالگی

ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز، تولید DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است.

این ویتامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد و در برخی مواد غذایی نیز به صورت غنی شده اضافه می شود.

- عصرایران- با افزایش سن، حفظ توده عضلانی، سلامت استخوان ها، عملکرد عصبی و سلامت قلب اهمیت بیشتری پیدا می کند.

البته این به معنای آن نیست که بدن از 40 سالگی ناگهان به مکمل های بیشتری نیاز دارد.

نیازهای تغذیه ای به سن، جنسیت، وضعیت سلامت، میزان فعالیت و رژیم غذایی بستگی دارند و در بسیاری از افراد می توان بیشتر مواد مغذی مورد نیاز را از یک رژیم غذایی متنوع دریافت کرد.

با این حال، برخی مواد مغذی در میانسالی و سال های بعد اهمیت ویژه ای پیدا می کنند.

ویتامین B12؛ برای خون و سیستم عصبی ویتامین B12 برای ساخت گلبول های قرمز، تولید DNA و عملکرد طبیعی سیستم عصبی ضروری است.

این ویتامین به طور طبیعی در گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ و لبنیات وجود دارد و در برخی مواد غذایی نیز به صورت غنی شده اضافه می شود.

افزایش سن می تواند احتمال اختلال در جذب B12 از غذا را بیشتر کند.

کاهش اسید معده، برخی بیماری های معده و مصرف طولانی مدت بعضی داروها مانند متفورمین و داروهای مهارکننده اسید معده می توانند در جذب یا وضعیت این ویتامین تاثیر بگذارند.