چرا بعد از غذا احساس خواب آلودگی می کنیم؟

دانشمندان معتقدند که این احساس خواب آلودگی، یک پاسخ طبیعی بدن است و اگر درست مدیریت شود، می تواند سلامت، هضم و بهره وری روزانه را بهبود ببخشد.

- به گزارش تابناک؛ احتمالاً شما هم تجربه داشته اید که پس از صرف ناهار، حتی بدون فعالیت سنگین، احساس خواب آلودگی و کسالت کنید.

این پدیده که غلبه خواب بعد از غذا نامیده می شود، به طور علمی پدیده ای شناخته شده است و دلایل آن ترکیبی از تغییرات هورمونی، جریان خون و نوع غذایی که مصرف می کنیم است.

دانشمندان معتقدند که این احساس خواب آلودگی، یک پاسخ طبیعی بدن است و اگر درست مدیریت شود، می تواند سلامت، هضم و بهره وری روزانه را بهبود ببخشد.

اما مصرف نادرست غذا و سبک زندگی ناسالم می تواند این خستگی را تشدید و مشکل ساز کند.

تمرکز خون بر هضم و کاهش انرژی در مغز بعد از وعده غذایی، بدن منابع خود را برای هضم و جذب مواد مغذی متمرکز می کند.

جریان خون به دستگاه گوارش افزایش می یابد و به طور نسبی از سایر قسمت ها مانند مغز و ماهیچه ها کمتر می شود.

این کاهش جزیی در جریان خون مغزی، همراه با افزایش فعالیت هورمون های هضم، باعث می شود احساس سنگینی و خواب آلودگی ایجاد شود.

مثال: خوردن یک وعده سنگین ناهار شامل گوشت، برنج و سس پرچرب، احتمال خواب آلودگی را بیشتر از یک وعده سبک سبزیجات و پروتیین کم چرب می کند.