موثرترین راهکار تقویت حافظه به توصیه پزشکان

تمرینات شناختی منظم و هدفمند، روشی ساده و علمی برای تقویت حافظه است که بدون نیاز به دارو، تجهیزات گران قیمت یا برنامه های پیچیده می تواند تقویت حافظها بهبود دهد.

فراموش کردن نام افراد، دلیل ورود به یک اتاق یا محل گذاشتن کلیدها اتفاقی است که برای بسیاری از افراد رخ می دهد؛ اما با تمرین منظم و هدفمند مغز می توان توانایی یادآوری اطلاعات را تقویت کرد و انجام بسیاری از کارهای روزمره را آسان تر کرد.

به گزارش فرارو به نقل از ایتینگ ول، تمرین شناختی یا تمرین مغز مجموعه ای از فعالیت های هدفمند است که فرد را وادار می کنند اطلاعات را به طور فعال از حافظه خود بازیابی کند.

دکتر ایوان یانگ، متخصص سلامت شناختی، معتقد است سلامت مغز چیزی نیست که بتوان آن را خرید؛ بلکه باید با عادت های درست و مستمر آن را ساخت.

برخلاف مطالعه منفعلانه، مانند چند بار خواندن یک متن یا هایلایت کردن مطالب، تمرین شناختی بر بازیابی فعال اطلاعات، مرور با فاصله زمانی و ترکیب موضوعات مختلف تمرکز دارد.

این روش ها می توانند مسیرهای مغزی مرتبط با ذخیره و بازیابی اطلاعات را تقویت کنند.

چگونه تمرین شناختی حافظه را تقویت می کند؟ 1.

بازیابی اطلاعات را کارآمدتر می کند مغز ما هر روز برای یادآوری نام ها، اطلاعات، رویدادها و جزییات مختلف به حافظه متکی است.