بعد از غذا بنشینیم یا راه برویم؟ / معجزه چند دقیقه پیاده روی سبک

تصور و باور عمومی این است که راه رفتن بعد از غذا، به هضم غذا و دستگاه گوارش آسیب می زند.

اما این طور نیست.

- بعد از غذا بنشینیم یا راه برویم؟ / معجزه چند دقیقه پیاده روی سبک یک متخصص تغذیه می گوید: تصور و باور عمومی این است که راه رفتن بعد از غذا، به هضم غذا و دستگاه گوارش آسیب می زند.

اما این طور نیست.

خیلی از ما ایرانی ها بعد از جمع شدن سفره یا میز غذا، روی مبل لم می دهیم و منتظر چای می مانیم، یا حتی گاهی دراز می کشیم و چرتی هم می زنیم.

اما متخصصان می گویند این عادت به خصوص دراز کشیدن بلافاصله بعد از غذا می تواند به تشدید رفلاکس و احساس سنگینی و ناراحتی گوارشی منجر شود.

درمقابل، چند دقیقه پیاده روی آرام بعد از غذا هم به دستگاه گوارش کمک می کند و هم در کنترل افزایش قند خون بعد از غذا موثر است.

مهم ترین فایده راه رفتن بعد از غذا به گزارش همشهری آنلاین، پژوهش های علمی نشان داده اند که راه رفتن بعد از غذا می تواند به کنترل قند خون کمک کند.

وقتی غذا می خوریم، به ویژه وعده هایی که کربوهیدرات بیشتری دارند، قند خون بالا می رود.

فعالیت بدنی سبک بعد از غذا باعث می شود عضلات بخشی از این قند را مصرف کنند و درنتیجه، قند خون با سرعت و شدت کمتری افزایش پیدا کند.