قوانین طلایی حفظ سلامت مغز

در کنار مواردی مانند خواب عمیق، تغذیه متعادل و ورزش کافیین نیز می تواند فواید بالقوه ای برای سلامت مغز داشته باشد، به شرط آن که مصرف آن به ساعات ابتدایی روز محدود شود.

 سلامت مغز فقط به پیشگیری از بیماری های عصبی محدود نمی شود؛ عادت های روزمره مانند کیفیت خواب، نوع تغذیه، میزان فعالیت بدنی، نحوه مدیریت اضطراب و حتی زمان نوشیدن قهوه نیز می توانند در بلند مدت بر عملکرد مغز اثر بگذارند.

به گزارش فرارو به نقل از آی پیپر، مغز انسان به طور طبیعی به ترس و اضطراب حساس است.

بخشی از مغز به نام آمیگدال، مرکز مهم پردازش هیجانات است و در مواجهه با ترس و انزجار بیشترین فعالیت را نشان می دهد.

این سازوکار در اصل برای محافظت از ما در برابر موقعیت های خطرناک یا مواد غذایی زیان آور شکل گرفته است.

اما زندگی امروز برای بسیاری از افراد از نظر فیزیکی امن تر از گذشته است و همین ترس گاهی به موضوعات روزمره منتقل می شود؛ یک ایمیل، ارائه کاری یا جلسه می تواند همان واکنش اضطرابی را ایجاد کند.

یکی از راه های مقابله با این گرایش طبیعی، تمرین خوش بینی است.

هر روز صبح می توان سه اتفاقی را که مشتاقانه منتظرشان هستیم، در ذهن مرور کرد.

مغز نیز مانند عضله قابل تمرین است و هرچه مسیرهای عصبی مرتبط با یک الگوی فکری بیشتر فعال شوند، آن مسیرها تقویت می شوند.