چای شیرین یا نوشابه؛ کدام یک قند خون را بیشتر بالا می برد؟

چای شیرین یا نوشابه؟ شاید فکر کنید چای انتخاب سالم تری است، اما وقتی پای قند خون وسط باشد، هر دو می توانند دردسرساز شوند.

جالب تر اینکه یک لیوان چای شیرین ممکن است نزدیک 10 قاشق چای خوری شکر داشته باشد؛ - به گزارش تابناک؛ اگر بین یک لیوان چای شیرین و یک بطری نوشابه مردد هستید، شاید تصور کنید چای انتخاب سالم تری است؛ اما وقتی صحبت از قند خون می شود، ماجرا کمی متفاوت است.

هر دو نوشیدنی می توانند قند خون را به سرعت بالا ببرند و مصرف مکررشان در طول زمان به سلامت متابولیک آسیب بزند.

نوشابه؛ کدام یک قند خون را بیشتر بالا می برد؟ چای به خودی خود نوشیدنی کم کالری و بدون قند است.

مشکل از جایی شروع می شود که مقدار زیادی شکر به آن اضافه می کنیم.

یک لیوان متوسط چای شیرین، بسته به مقدار شکر، می تواند حدود 39 گرم قند داشته باشد؛ یعنی نزدیک به 10 قاشق چای خوری شکر.

از آنجا که قند موجود در نوشیدنی خیلی سریع جذب می شود، چای شیرین می تواند باعث افزایش سریع قند خون و به دنبال آن افزایش ترشح انسولین شود.

نکته مهم این است که چای بودن نوشیدنی، آن را از اثرات قند اضافه شده مصون نمی کند.

نوشابه؛ معمولاً قند بیشتری دارد نوشابه های معمولی نیز مقدار قابل توجهی قند دارند و بعضی انواع آن حتی از چای شیرین هم شیرین ترند.