آسانسور یا پله؟

برای مراقبت از قلب لزوماً به ورزش های پیچیده یا ساعت ها تمرین نیاز نیست؛ حتی انتخاب پله به جای آسانسور می تواند بخشی از فعالیت بدنی روزانه باشد.

- به گزارش تابناک؛ یک مطالعه گسترده نشان داده است افرادی که به طور منظم از پله بالا می روند، با خطر کمتر بیماری های قلبی و مرگ زودرس روبه رو هستند.

پژوهشگران برای بررسی این موضوع نتایج چند مطالعه را با اطلاعات بیش از 480 هزار نفر، از افراد سالم گرفته تا کسانی که سابقه حمله قلبی یا بیماری عروق قلب داشتند، تحلیل کردند.

39 درصد خطر کمتر مرگ قلبی نتایج نشان داد افرادی که از پله بالا می رفتند، در مقایسه با کسانی که این کار را نمی کردند، 24 درصد خطر کمتر مرگ به هر علت داشتند.

همچنین خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی و عروقی در آنها 39 درصد کمتر بود.

بالا رفتن از پله ها همچنین با احتمال کمتر ابتلا به بیماری های قلبی، از جمله حمله قلبی، نارسایی قلبی و سکته مغزی ارتباط داشت.

چرا چنین فعالیت ساده ای می تواند مفید باشد؟ بالا رفتن از پله نوعی فعالیت نسبتاً شدید است که ضربان قلب را افزایش می دهد، عضلات بزرگ پا را درگیر می کند و می تواند به بهبود آمادگی قلبی ـ تنفسی کمک کند.

مزیت دیگر آن این است که می توان بدون تجهیزات خاص آن را وارد فعالیت های عادی روزانه کرد.