چرا بعد از 30 سالگی لاغر شدن سخت تر می شود؟

کاهش وزن در سنین بالای 30 سالگی، برخلاف باور عموم، غیرممکن نیست؛ هرچند فرآیند آن چالش برانگیزتر از دوران جوانی است و روش های سنتی گذشته لزوماً اثربخشی پیشین را ندارند.

- به گزارش تابناک؛ بسیاری از افراد تصور می کنند بعد از 30 سالگی، کاهش وزن ناگهان بسیار دشوار می شود؛ اما واقعیت کمی پیچیده تر است.

افزایش سن به تنهایی باعث توقف کاهش وزن نمی شود، با این حال تغییراتی که به تدریج در میزان فعالیت، توده عضلانی، خواب، اشتها و سبک زندگی ایجاد می شوند، می توانند روند کاهش وزن را متفاوت کنند.

به همین دلیل، اگر روش هایی که در سال های نوجوانی یا اوایل جوانی نتیجه می دادند دیگر مانند گذشته مؤثر نیستند، لزوماً به این معنا نیست که متابولیسم بدن خراب شده است.

معمولاً باید سبک زندگی و عادت های غذایی را با شرایط جدید هماهنگ کرد.

1.

کاهش تدریجی توده عضلانی با افزایش سن، اگر فعالیت بدنی و تمرین های قدرتی کافی نباشد، ممکن است توده عضلانی به تدریج کاهش پیدا کند.

عضله از بافت های فعال بدن است و حفظ آن برای عملکرد مناسب بدن و مصرف انرژی اهمیت دارد.

تمرین های قدرتی منظم در کنار فعالیت های هوازی می توانند به حفظ عضلات کمک کنند.

2.

کاهش فعالیت روزانه یکی از عوامل مهمی که گاهی نادیده گرفته می شود، میزان حرکت در طول روز است.