تیرویید سالم تر با این توصیه ها

سلامت تیرویید بیش از آن که به حذف یک ماده غذایی خاص وابسته باشد، به تغذیه متعادل، دریافت مناسب مواد مغذی، فعالیت بدنی، خواب کافی و پیگیری پزشکی در صورت وجود علائم بستگی دارد.

- عصرایران- تیرویید یکی از غدد مهم بدن است که در تنظیم سوخت و ساز، انرژی و بسیاری از فرایندهای حیاتی نقش دارد.

اگرچه تغذیه و سبک زندگی سالم به حفظ سلامت عمومی بدن کمک می کنند، اما برای پیشگیری یا درمان اختلالات تیرویید نباید به توصیه های غذایی غیرمعتبر تکیه کرد.

1.

رژیم غذایی متعادل داشته باشید مصرف منظم سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، مغزها و منابع پروتیینی متنوع می تواند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن کمک کند.

بهتر است مصرف قند و کربوهیدرات های تصفیه شده محدود شود.

2.

چربی های سالم را فراموش نکنید ماهی های چرب، مغزها، دانه ها و روغن هایی مانند روغن زیتون منابع مناسبی از چربی های مفید هستند و می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند.

3.

مصرف ید را متعادل نگه دارید ید برای تولید هورمون های تیرویید ضروری است، اما هم کمبود و هم دریافت بیش از حد آن می تواند مشکل ساز باشد.

بنابراین مصرف مکمل های ید یا محصولات تقویت کننده تیرویید بدون نظر پزشک توصیه نمی شود.