ورزش کافی نیست؛ کمتر بنشینید

حتما بارها شنیده اید که نشستن طولانی با افزایش خطر بیماری های قلبی، مقاومت به انسولین، سفت شدن رگ ها، کاهش قدرت عضلانی و مرگ زودهنگام ارتباط دارد.

نکته مهمی که در مطالعات اخیر بیشتر مورد توجه قرار گرفته این است که هرچند ورزش منظم بسیاری از پیامدهای ناشی از سبک زندگی کم تحرک را برطرف می کند اما کاهش مدت زمان نشستن در طول روز نیز به همان اندازه اهمیت دارد.

سال ها پشت میز نشستن و کم تحرکی پیامدهایی قابل توجه برای بدن به همراه دارد، از کاهش سلامتی قلبی عروقی و تحلیل عضلات گرفته تا اختلالات سوخت وساز و وضعیت نامناسب بدن.

با این حال مطالالعات نشان می دهند حتی پس از چند دهه زندگی کم تحرک همچنان می توان بخش عمده ای از این آسیب ها را جبران کرد.

به گزارش ایسنا به نقل از وبسایت منزفیتنس در مطلبی در این باره آورده است: سال ها کم تحرکی لزوما به معنای آسیب های بازگشت ناپذیر نیست.

شاخص هایی نظیر سلامت قلبی عروقی و متابولیک، توانمندی و حجم عضلات و بسیاری از ناهنجاری های مرتبط با وضعیت بدن حتی پس از سال ها بی تحرکی نیز با تمرین های منظم ورزشی بهبودپذیرند اما این تغییرات یک شبه اتفاق نمی افتند.

در یک مطالعه مربوط به انعطاف پذیری قلب، شرکت کنندگان دو سال منظم تمرین کردند.