بعد از ساعت 7 این کارها را نکنید

آیا تنها ورزش و تغذیه روزانه سلامت قلب را تضمین می کند؟ با همه اینا باید بدانید عادت هایی که بعد از غروب آفتاب دارید، نقش مهمی در سلامت سیستم قلب و عروق دارند.

- سلامت قلب تنها به ورزش صبحگاهی و بشقابِ غذای عصر وابسته نیست؛ آنچه پس از غروب آفتاب انجام می دهید، به همان اندازه سرنوشت ساز است.

متخصصان تأکید می کنند که برخی رفتارهای شبانه می توانند فشار خون را بالا ببرند، التهاب را شعله ور کنند و کیفیت خواب را تخریب کنند؛ ترکیبی که در درازمدت سکوی پرشِ بیماری های قلبی خواهد شد.

به گزارش تابناک؛ عادت های آخرِ شب شما تعیین می کنند که بدن هنگام خواب در حالتِ ترمیمِ عمیق قرار بگیرد یا در دامِ استرسِ مداوم بماند و هرگز به بازسازی واقعی نرسد.

  بیماری های قلبی محصول یک اتفاق ناگهانی نیستند؛ بلکه طی سالیان متمادی و از طریق سیگنال های مکرر بدنی از جمله الگوهای فشار خون، التهاب، تنظیم گلوکز و کیفیت خواب شکل می گیرند.

بسیاری از این فاکتورها مستقیماً تحت تأثیر رفتارهای روتین ما در هنگام شب هستند.

در واقع، انتخاب های شبانه شما مشخص می کند که آیا بدن وارد فاز ترمیم می شود یا در حالت استرس باقی می ماند.

در ادامه، هفت موردی را که متخصصان قلب پس از ساعت 7 عصر به طور قاطع از آن ها اجتناب می کنند، مرور می کنیم.