بهترین نوع منیزیم برای کاهش بیشتر قند خون کدام است؟

منیزیم در عملکرد انسولین و تنظیم قند خون نقش دارد، اما آیا گلیسینات و سیترات در کاهش قند خون تفاوتی دارند؟ متخصصان به این پرسش پاسخ داده اند.

بدن برای تولید و عملکرد مناسب انسولین به منیزیم نیاز دارد و کمبود این ماده معدنی می تواند با مقاومت به انسولین و اختلال در کنترل قند خون ارتباط داشته باشد.

اما با وجود انواع مختلف مکمل های منیزیم، آیا نوع خاصی از آن برای کاهش قند خون مؤثرتر است؟ به گزارش سلامت نیوز، صحیب امتیاز پزشک و مدیر ارشد پزشکی این مجموعه، می گوید تاکنون شواهدی وجود ندارد که نشان دهد یک نوع خاص از منیزیم نسبت به سایر انواع، برتری مشخصی در کنترل قند خون دارد.

به گفته او، انتخاب نوع منیزیم بیشتر به میزان جذب و نحوه تحمل آن توسط دستگاه گوارش بستگی دارد تا اثر متفاوت آن بر قند خون.

در میان انواع مکمل های منیزیم، منیزیم گلیسینات و منیزیم سیترات از اشکال با قابلیت جذب بهتر محسوب می شوند.

منیزیم گلیسینات معمولاً برای مصرف روزانه گزینه مناسبی است، زیرا نسبت به برخی انواع دیگر برای دستگاه گوارش ملایم تر است و احتمال ایجاد اسهال در آن کمتر است.

منیزیم سیترات نیز جذب خوبی دارد، اما خاصیت ملین بیشتری دارد و ممکن است باعث شل شدن مدفوع یا اسهال شود.