بعد از یک شب بی خوابی، با ورزش قدرت مغز بهتر تقویت می شود

یک مطالعه جدید می گوید که به نظر می رسد یک جلسه کوتاه ورزش سریع تر از یک چرت طولانی برای تجدید قوای ذهنی کم خواب عمل می کند.

- بعد از یک شب بی خوابی، با ورزش قدرت مغز بهتر تقویت می شود یک مطالعه جدید می گوید که به نظر می رسد یک جلسه کوتاه ورزش سریع تر از یک چرت طولانی برای تجدید قوای ذهنی کم خواب عمل می کند.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش دادند که حدود 20 دقیقه ورزش متوسط تا شدید به اندازه یک چرت 90 دقیقه ای در محافظت از حافظه افرادی که 30 ساعت بدون خواب بوده اند، مؤثر است.

محققان گفتند افراد کم خواب وقتی ورزش می کردند یا چرت می زدند، در مقایسه با افرادی که هیچ کدام را انجام نمی دادند، حدود 22٪ در تست های حافظه عملکرد بهتری داشتند.

مارک رویگ ، محقق ارشد و استاد فیزیوتراپی و کاردرمانی در دانشگاه مک گیل کانادا، در یک نشست خبری گفت: کمبود خواب تقریباً بر هر جنبه ای از نحوه تفکر و عملکرد ما تأثیر می گذارد، اما بسیاری از مردم نمی توانند به سادگی کاری را که انجام می دهند متوقف کنند و بیشتر بخوابند.

او گفت: یافته های ما نشان می دهد که حتی یک جلسه کوتاه ورزش ممکن است به حفظ یکی از مهم ترین توانایی های شناختی ما کمک کند.