بهترین ساعت برای شام خوردن چه زمانی است؟

برای شام یک ساعت طلایی و یکسان برای همه وجود ندارد؛ اما شواهد پژوهشی نشان می دهند فاصله شام تا خواب می تواند اهمیت زیادی داشته باشد.

بهتر است شام را متناسب با زمان خواب و شرایط بدن تنظیم کنیم.

- به گزارش تابناک؛ برای خیلی ها شام خوردن یک ساعت مشخص ندارد.

یکی هنوز سر کار است، یکی تازه به خانه رسیده و اول باید به کار های عقب افتاده برسد، دیگری عادت کرده شام را جلوی تلویزیون و نزدیک نیمه شب بخورد.

در بعضی خانه ها هم شام وعده ای است که تازه بعد از جمع شدن همه اعضای خانواده امکان خوردنش فراهم می شود؛ یعنی همان زمانی که فاصله چندانی تا خواب نمانده است.

از طرف دیگر، توصیه شام را زودتر بخورید آن قدر تکرار شده که ممکن است ساده به نظر برسد؛ انگار فقط کافی است ساعت شام را از 10 شب به 7 شب منتقل کنیم تا وزن پایین بیاید، قند خون بهتر شود و خواب هم کیفیت بیشتری پیدا کند.

اما علم ماجرا را کمی پیچیده تر می بیند.

پژوهش های سال های اخیر نشان می دهند زمان خوردن غذا می تواند در کنار مقدار و کیفیت غذا اهمیت داشته باشد؛ با این حال، هنوز نمی توان یک ساعت مشخص برای شام تعیین کرد یا گفت شام زودتر به تنهایی از بیماری ها جلوگیری می کند.

آنچه شواهد بیشتر از آن حمایت می کنند، پرهیز از وعده های سنگین و نزدیک به خواب، هماهنگ تر کردن زمان غذا با ریتم شبانه روزی بد