ترفندهای رفتاری برای کمتر غذا خوردن

تعطیلات معمولاً با مهمانی های خانوادگی، غذاهای پرحجم و اضافه وزن همراه است؛ اما پژوهش های رفتاری نشان می دهد با چند تغییر ساده می توان بدون فشار و رژیم سخت، کمتر غذا خورد.

این ویدیو توضیح می دهد چرا محل قرار دادن غذا، اندازه و رنگ بشقاب، شکل لیوان و حتی نوع بسته بندی باقی مانده غذاها می تواند روی میزان خوردن ما اثر بگذارد.

از سرو نکردن غذا روی میز تا استفاده از بشقاب های کوچک و قراردادن غذاهای سالم در معرض دید، این توصیه ها نشان می دهد گاهی کنترل اشتها بیش از اراده، به طراحی محیط اطراف ما بستگی دارد.

این ویدیو را با ترجمه اختصاصی تابناک می بینید.