75 درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش می یابد

کاهش مصرف نمک می تواند در مدت کوتاهی به کاهش فشار خون کمک کند؛ یک مطالعه نشان داده است که برخی افراد تنها پس از یک هفته کاهش مصرف سدیم، افت قابل توجهی در فشار خون خود تجربه می کنند.

- 75 درصد افراد با این تغییر ساده فشار خونشان کاهش می یابد کاهش مصرف نمک می تواند در مدت کوتاهی به کاهش فشار خون کمک کند؛ یک مطالعه نشان داده است که برخی افراد تنها پس از یک هفته کاهش مصرف سدیم، افت قابل توجهی در فشار خون خود تجربه می کنند.

شواهد نشان می دهد کاهش مصرف سدیم ممکن است در مدت یک هفته فشار خون را پایین بیاورد.

در یک مطالعه روی بیش از 200 فرد 50 تا 75 ساله، کاهش مصرف نمک به حدود 500 میلی گرم سدیم در روز با کاهش فشار خون طی یک هفته همراه بود.

حدود 75 درصد شرکت کنندگان نیز پس از یک هفته کاهش فشار خون داشتند.

به گزارش سلامت نیوز، البته در این مطالعه، افراد علاوه بر کاهش نمک، میزان دریافت پتاسیم و کلسیم را نیز افزایش داده بودند؛ بنابراین مشخص نیست چه میزان از کاهش فشار خون فقط به دلیل کاهش نمک بوده است.

بیشتر شواهد نشان می دهد که برای مشاهده بیشترین اثر کاهش نمک بر فشار خون، ممکن است چند هفته زمان لازم باشد.

در مطالعه ای دیگر، کاهش سدیم بدون ایجاد تغییرات دیگر در رژیم غذایی، طی دست کم چهار هفته به تدریج فشار خون را کاهش داد.