چرا سرعت در پیاده روی مهم است؟

10هزار گام روزانه لزوما عامل اصلی و کلیدی برای رسیدن به عمر طولانی نیست و شاید بتوان با 30 دقیقه پیاده روی سریع نیز به هدف طول عمر بالا دست یافت.

- همچنین لزوما 10 هزار گام پیاده روی برای همه افراد مناسب نیست.

 نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد که پیاده روی سریع تر به مدت 30 دقیقه در روز می تواند خطر مرگ را در برخی از بزرگسالان کاهش دهد.

در جریان این تحقیق پژوهشگرانی از استرالیا و اسپانیا وضعیت حدود 70 هزار بزرگسال در بازه سنی 40 تا 69 سال را بررسی کردند.

به گزارش همشهری آنلاین، شرکت کنندگان در 4 گروه دسته بندی شدند: کمتر از 5000 قدم در روز، بین 5000 تا 7000 قدم در روز، بین 7500 تا 10 هزار قدم در روز و بیش از 10 هزار قدم در روز.

پژوهشگران همچنین اوج سرعت در زمان قدم زدن 30 دقیقه ای هر شرکت کننده را اندازه گیری کردند.

چرا سرعت مهم است؟ نتایج نشان داد افرادی که روزانه کمتر از 5000 گام برمی داشتند، سطحی از فعالیت که سبک زندگی کم تحرک محسوب می شود، اما اوج سرعت حرکت آن ها در این پیاده روی 30 دقیقه ای 60 تا 90 گام در دقیقه بود، در مقایسه با کسانی که گام های خود را با سرعت کمتری برمی داشتند با خطر مرگ کمتری مواجه بودند.

نتایج حاکی از آن بود که گروهی با کمتر از 5000 گام روزانه که با سرعت 80 گام در دقیقه پیاده روی می کردند نسبت به افرادی که گام های کمتری در دقیقه بر می