بعد از 40 سالگی چه چیزی مهم تر است؟

تمشک منبعی غنی از فیبر است، به گونه ای که تنها یک فنجان از آن، حدود 8 گرم فیبر تامین می کند.

از آنجایی که بزرگسالان روزانه به 22 تا 34 گرم فیبر نیاز دارند، - به گزارش تابناک؛ با افزایش سن، توجه به کیفیت رژیم غذایی اهمیت بیشتری پیدا می کند.

پس از 40 سالگی بهتر است مصرف سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، مغزها، ماهی و روغن های گیاهی سالم در برنامه غذایی بیشتر شود.

چنین الگویی می تواند به حفظ سلامت قلب، کنترل وزن و دریافت فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های مفید کمک کند.

در ادامه 10 ماده غذایی مفید را می خوانید که می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند.

تمشک تمشک سرشار از فیبر است.

یک فنجان تمشک حدود 8 گرم فیبر دارد و می تواند به تامین نیاز روزانه بدن به فیبر کمک کند.

بزرگسالان معمولا به حدود 22 تا 34 گرم فیبر در روز نیاز دارند و دریافت فیبر کافی برای سلامت دستگاه گوارش اهمیت دارد.

عدس عدس یکی از منابع خوب فیبر و پروتیین گیاهی است و می تواند در کنار سایر حبوبات، بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب باشد.

مصرف منظم حبوبات همچنین به افزایش تنوع غذایی و دریافت مواد مغذی کمک می کند.

کدو تنبل کدو تنبل و دیگر سبزیجات نارنجی و زرد، منابع خوبی از کاروتنوییدها از جمله بتاکاروتن هستند.