4 عامل مهم که می توانند بر سلامت روده اثر بگذارند

ارتباط میان مغز و دستگاه گوارش واقعی است و استرس می تواند بر حرکات روده و شدت برخی علائم گوارشی اثر بگذارد.

با این حال، نمی توان گفت استرس مزمن به تنهایی «روده را از بین می برد» یا مستقیما موجب بیماری های خاص روده می شود.

- ارتباط میان مغز و دستگاه گوارش واقعی است و استرس می تواند بر حرکات روده و شدت برخی علائم گوارشی اثر بگذارد.

با این حال، نمی توان گفت استرس مزمن به تنهایی روده را از بین می برد یا مستقیما موجب بیماری های خاص روده می شود.

عصرایران- دستگاه گوارش محل زندگی مجموعه بزرگی از میکروارگانیسم هاست که در هضم غذا و برخی فرایندهای متابولیک نقش دارند.

ترکیب این میکروبیوم می تواند تحت تاثیر رژیم غذایی، داروها و عوامل مختلف محیطی تغییر کند.

با این حال، بسیاری از ادعاهای رایج درباره سم زدایی روده یا بازسازی آن با مکمل ها پشتوانه علمی کافی ندارند.

1.

رژیم غذایی نامتعادل مصرف زیاد غذاهای فوق فرآوری شده، قندهای افزوده و غلات تصفیه شده و در مقابل، مصرف کم فیبر می تواند کیفیت رژیم غذایی را کاهش دهد و بر ترکیب میکروبیوم اثر بگذارد.

برای حمایت از سلامت گوارش، مصرف متنوع سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل و سایر منابع فیبر اهمیت بیشتری از حذف خودسرانه گروه های غذایی دارد.