9 تغییر ساده برای بهبود چربی خون

امروزه پزشکان صرفا به دنبال بالا بردن HDL نیستند.

افزایش مصنوعی HDL لزوما به معنای کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نیست.

در ارزیابی سلامت قلب، مقدار LDL، - کلسترول غیر-HDL، تری گلیسیرید و در بعضی افراد شاخص هایی مانند ApoB و Lp(a) اهمیت زیادی دارند.

عصرایران- وقتی صحبت از آزمایش چربی خون می شود، معمولا HDL با عنوان کلسترول خوب و LDL با عنوان کلسترول بد معرفی می شوند.

HDL به انتقال کلسترول اضافی به کبد کمک می کند و سطح بالاتر آن در مطالعات با خطر کمتر بیماری قلبی عروقی همراه بوده است.

اما یک نکته مهم وجود دارد: امروزه پزشکان صرفا به دنبال بالا بردن HDL نیستند.

افزایش مصنوعی HDL لزوما به معنای کاهش خطر حمله قلبی یا سکته مغزی نیست.

در ارزیابی سلامت قلب، مقدار LDL، کلسترول غیر-HDL، تری گلیسیرید و در بعضی افراد شاخص هایی مانند ApoB و Lp(a) اهمیت زیادی دارند.

با این حال، چند عادت سالم می توانند به بهبود HDL و در عین حال کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی کمک کنند.

1.

منظم ورزش کنید فعالیت بدنی منظم یکی از بهترین راه های بهبود وضعیت چربی خون است.

پیاده روی سریع، دوچرخه سواری، شنا و سایر فعالیت های هوازی انتخاب های مناسبی هستند.

تمرینات قدرتی نیز می توانند در کنار فعالیت هوازی در برنامه ورزشی قرار بگیرند.