خوراکی های مناسب مسیر پیاده روی اربعین

همزمان با افزایش دمای هوا در ایام اربعین مصرف منظم آب و مایعات، تغذیه مناسب و پرهیز از تردد در ساعات اوج گرما برای پیشگیری از گرمازدگی بسیار مهم است.

- به گزارش جماران، با فرا رسیدن ایام اربعین حسینی و حضور میلیون ها زائر در مسیرهای پیاده روی، حفظ سلامت جسمی به یکی از مهم ترین اولویت های این سفر معنوی تبدیل شده است و گرمای هوا، پیاده روی طولانی و از دست رفتن آب و املاح بدن، خطر گرمازدگی را افزایش می دهد؛ از این رو رعایت توصیه های بهداشتی، تغذیه مناسب و مصرف منظم مایعات نقش مهمی در پیشگیری از عوارض ناشی از گرما و حفظ سلامت زائران دارد.

مصرف منظم آب؛ تشنگی معیار مناسبی نیست زائران منتظر احساس تشنگی نمانند، زیرا زمانی که فرد احساس تشنگی می کند، بدن بخشی از آب مورد نیاز خود را از دست داده است و نوشیدن آب به صورت جرعه جرعه و در فواصل زمانی منظم، بهترین راه برای حفظ تعادل مایعات بدن است.

در شرایطی که تعریق زیاد باشد، مصرف نوشیدنی های حاوی املاح مانند محلول های خوراکی جبران کننده الکترولیت یا دوغ کم نمک و کم چرب (در صورت اطمینان از سلامت و نگهداری مناسب) می تواند به جبران سدیم و پتاسیم از دست رفته کمک کند.

همچنین آبمیوه های طبیعی و رقیق شده یا شربت های خانگی کم شیرین نیز گزینه های مناسبی برای تأمین بخشی از مایعات بدن هستند.