زنان مراقب این قرص های خطرناک باشند تا خستگی مفرط نگیرند

قرص هایی که استروژن بالاتری دارند بیشتر به کمبود B12 دچار می شوند - عصرایران- ویتامین B12 و مسایل مربوط به کمبود آن همیشه یک دغدغه مهم افرادی بوده است که به سلامتی شان اهمیت داده اند.

در این مجال به نقل از استارز اینسایدر به ذکر چند نکته مهم در مورد این ویتامین حیاتی پرداخته ایم: واقعیت های مهم در مورد ویتامین B12 نکته مهم در مورد ویتامین  B 12  این است که بدن انسان نمی تواند آن را بسازد.

این ویتامین نقش مهمی در ساخت DNA، سلول های عصبی و خونی دارد و هم چنین اهمیتی حیاتی در سلامت مغز و سیستم ایمنی بدن دارد .

این ویتامین به طور طبیعی در محصولات حیوانی یافت می شود.

این بسیار اهمیت دارد که بدن شما این ویتامین را به مقدار کافی دریافت کند.

برخی از عوارض کمبود این ویتامین عبارتند از : خستگی مفرط، ضربان بالای قلب و رنگ پریدگی بهترین منابع این ویتامین گوشت و ماهی است  گوشت جگر گاو، صدف، ماهی قزل آلا و سالومون مهم ترین منابع این ویتامین هستند.

البته تخم مرغ و شیر هم در رتبه های بعدی منابع مناسب ویتامین B12 هستند.

عوارض اولیه شامل ضعف و خستگی می شوند جذب مقدار پایین این ویتامین باعث کاهش قابل توجه در تولید گلبول های قرمز خون می شود که در نتیجه باعث کاهش سطح انرژی بدن می شود.