بهترین ورزش های تابستانی/ روزانه چند لیوان آب بخوریم

در تابستان به دلیل گرمای فراوان باید مسائل مختلفی رعایت شود تا بتوان در شرایط مطلوب تری ورزش کرد.

- بهترین ورزش های تابستانی/ روزانه چند لیوان آب بخوریم در تابستان به دلیل گرمای فراوان باید مسائل مختلفی رعایت شود تا بتوان در شرایط مطلوب تری ورزش کرد.

افزایش دما در تابستان یکی از مسائلی است که موجب می شود برخی میزان ورزش کردن و فعالیت بدنی خود را کاهش دهند اما باید بدانیم که رعایت برخی نکات در گرما باعث می شود بتوانیم به بهترین شکل ممکن شرایط را برای حفظ فعالیت بدنی و ورزش کردن، فراهم کنیم.

بر اساس این مطلب که از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در پاسخ به سوال ایسنا تهیه شده، آمده است: استفاده از هوای آزاد برای ورزش کردن و بهبود میزان خواب دو موردی است که حتما باید به آن توجه کرد.

بهترین ورزش ها در تابستان پیاده روی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی سبک بهترین ورزش ها در تابستان و هوای گرم به شمار می روند.

ضرورت نوشیدن آب روزانه باید بین 8 تا 12 لیوان آب مصرف کرد و این آب باید قبل، حین و بعد از ورزش کردن مصرف شود.

از جمله علائم کم آبی می توان به سرگیجه، خستگی و تشنگی شدید اشاره کرد.

تغذیه سالم در تابستان مصرف میوه های آب دار مثل هندوانه و هلو، مصرف سبزیجات تازه، کاهش مصرف نوشابه و خوراکی های پر قند و مصرف پروتیین سبک ا�