با این غذاها آب بدنتان را تامین کنید

نوشیدن یک لیوان آب یخ در یک بعد از ظهر گرم تابستان آسان است؛ این کار تشنگی شما را برطرف می کند و بدن شما را در حین مبارزه با گرمای سوزان خنک می کند.

- نوشیدن یک لیوان آب یخ در یک بعد از ظهر گرم تابستان آسان است؛ این کار تشنگی شما را برطرف می کند و بدن شما را در حین مبارزه با گرمای سوزان خنک می کند.

آنچه دشوارتر است، نوشیدن منظم آب و سایر نوشیدنی ها برای تامین مایعات بدن در هر روز است  شاید احساس تشنگی نکنید (که با افزایش سن رایج است)، نگران دفعات مکرر رفتن به دستشویی باشید، یا فراموش کنید که هر ساعت چند جرعه آب بنوشید.

دلیلش هر چه که باشد، نگران نباشید: می توانید بخشی از این تفاوت را با غذا جبران کنید.

مایعات موجود در غذاها به گزارش همشهری آنلاین، بیشتر غذاها حداقل حاوی کمی آب هستند، حتی گردو (حدود 3 درصد)، نان شیرینی حلقوی گندم کامل (حدود 38 درصد) و فیله ماهی سالمون پخته شده (حدود 65 درصد آب).

اما میوه ها و سبزی ها از لحاظ دارا بودن آب در راس فهرست قرار می گیرند برای مثال، کرفس، خیار و کاهوی رومی که حدود 95 درصد آب دارند.

سایر میوه ها و سبزیجات، مانند انگور سبز، هلو و ذرت، در محدوده 70 تا 90 درصد حاوی آب هستند.

آیا به اندازه کافی مایعات مصرف می کنید؟ میزان مایعاتی که باید روزانه از طریق غذا و نوشیدنی مصرف کنید، به اندازه بدن و نیازهای سلام