برای کاهش اضطراب در دوران بارداری چه کنیم؟

گاهی راهکارهایی ساده مانند اختصاص دادن زمان کافی برای استراحت، رعایت اصول بهداشت خواب و صحبت با پزشک درباره مشکلات خواب، می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت روان مادران داشته باشد.

- به گزارش جماران، بی خوابی از مشکلات شایع دوران بارداری است؛ اما شاید کمتر کسی بداند که خواب ناکافی فقط باعث خستگی روز بعد نمی شود.

پژوهش تازه ای از دانشگاه واشنگتن در سنت لوییس نشان می دهد کیفیت پایین خواب می تواند یکی از نخستین نشانه های بروز اضطراب در دوران بارداری و ماه های پس از زایمان باشد.

خواب؛ حلقه گمشده سلامت روان مادران خبرآنلاین نوشت، در این مطالعه، حدود 230 زن از دوران بارداری تا پس از زایمان مورد بررسی قرار گرفتند.

نتایج نشان داد زنانی که خواب کوتاه تر یا خواب بی کیفیت تری داشتند، بیشتر دچار اضطراب، نگرانی های مداوم و افکار منفی درباره سلامت خود یا نوزادشان می شدند.

به گفته پژوهشگران، اختلال خواب ممکن است حتی پیش از آنکه علائم واضح اضطراب ظاهر شود، زنگ خطری برای سلامت روان مادر باشد.

به همین دلیل، بررسی وضعیت خواب می تواند به شناسایی زودهنگام افرادی که در معرض اضطراب قرار دارند، کمک کند.

چرا این موضوع مهم است؟ تغییرات هورمونی، ناراحتی های جسمی و نگرانی های مربوط به بارداری، خواب بسیاری از زنان را مختل می کند.