جرعه جرعه یا یک باره؟؛ اصول صحیح نوشیدن آب در فصل گرما

اگر فکر می کنید نوشیدن مقدار زیادی آب در یک نوبت بهترین راه مقابله با گرمای تابستان است، بهتر است تجدیدنظر کنید.

متخصصان می گویند آبرسانی صحیح به بدن قواعدی دارد که رعایت آن ها می تواند خطر کم آبی و گرمازدگی را به طور چشمگیری کاهش دهد.

 با افزایش دمای هوا، بدن انسان برای حفظ دمای طبیعی خود بیشتر عرق می کند و در نتیجه مقدار قابل توجهی آب و املاح را از دست می دهد.

اگر این مایعات و الکترولیت ها به موقع جایگزین نشوند، احتمال بروز کم آبی بدن و در موارد شدیدتر گرمازدگی افزایش می یابد.

متخصصان و منابع معتبری مانند سازمان جهانی بهداشت و وزارت بهداشت کشورمان تاکید می کنند که یکی از مهم ترین راه های مقابله با گرمای تابستان، آب رسانی صحیح و منظم به بدن است.

نکته مهم اینجاست که آب رسانی تنها به معنای نوشیدن آب زیاد نیست، بلکه باید به زمان، مقدار، نوع نوشیدنی و شرایط فرد نیز توجه شود.

تشنگی، زنگ هشدار دیرهنگام بدن بسیاری از افراد تصور می کنند هر زمان احساس تشنگی کردند باید آب بنوشند اما واقعیت این است که احساس تشنگی معمولا زمانی ایجاد می شود که بدن بخشی از آب خود را از دست داده است.

به همین دلیل کارشناسان توصیه می کنند در روزهای گرم نباید منتظر تشنگی ماند و بهتر است نوشیدن مایعات به صورت منظم در طول روز انجام شود.