اگر کمردرد دارید شنا کنید

یک مطالعه جدید می گوید اگر از کمردرد رنج می برید چند دور شنا در استخر ممکن است موثر باشد.

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان اخیراً گزارش دادند که یک برنامه شنا هشت هفته ای به طور قابل توجهی عملکرد و درد را در بین گروهی از افراد مبتلا به مشکلات کمر بهبود می بخشد.

دبورا ورهم ، محقق ارشد و دانشجوی دکترا در دانشگاه مک کواری در سیدنی، در یک بیانیه خبری گفت: آنها حدود 50 درصد نسبت به قبل از شروع برنامه بهبود یافتند.

برای آزمایش بالینی جدید، محققان 76 بزرگسال 26 تا 74 ساله را که حداقل سه ماه با کمردرد دست و پنجه نرم می کردند، استخدام کردند.

نیمی از آنها به طور تصادفی برای شرکت در یک برنامه شنا هشت هفته ای فردی، با پشتیبانی چهار جلسه مربیگری از راه دور با یک فیزیوتراپیست، انتخاب شدند.

ورهم گفت: آنها شناگران حرفه ای نبودند، اما توانستند 25 متر شنا کنند و در آب احساس اعتماد به نفس داشته باشند.

هدف آنها انجام سه جلسه شنا به مدت 30 تا 45 دقیقه تا پایان دوره آزمایشی بود.

نیم دیگر شنا نکردند، اما آموزش هایی را که به گروه شنا نیز ارائه شده بود، دریافت کردند.

این آموزش ها شامل مفاهیمی مانند درد همیشه برابر با آسیب نیست ؛ کمر برای حرکت ساخته شده است ؛ احتمال عود بیماری وجود دارد ؛ و بهترین مدیریت، ادامه حرکت است بود.