12 راهکار برای مدیریت کلسترول بالا

به جای تمرکز فقط روی حذف یک ماده غذایی، بهتر است کل الگوی تغذیه اصلاح شود: مصرف سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغزها و منابع پروتیینی سالم را افزایش دهید و چربی های اشباع و غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید.

- عصرایران- کلسترول بالا معمولا علامت مشخصی ایجاد نمی کند، اما افزایش طولانی مدت LDL یا همان کلسترول بد می تواند به تجمع پلاک در دیواره رگ ها و افزایش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی منجر شود.

خبر خوب این است که در بسیاری از افراد می توان این خطر را با ترکیبی از اصلاح سبک زندگی، کنترل عوامل خطر و در صورت نیاز دارو کاهش داد.

راهنمای جدید ACC و انجمن قلب آمریکا در سال 2026 نیز تاکید می کند که کاهش LDL باید زودتر و متناسب با میزان خطر قلبی عروقی فرد آغاز شود.

در این راهنما، علاوه بر LDL، شاخص هایی مانند Lp(a)، ApoB و در افراد منتخب امتیاز کلسیم عروق کرونر نیز می توانند به تصمیم گیری دقیق تر کمک کنند.

1.

رژیم غذایی را اصلاح کنید اولین قدم معمولا اصلاح الگوی غذایی است.

به جای تمرکز فقط روی حذف یک ماده غذایی، بهتر است کل الگوی تغذیه اصلاح شود: مصرف سبزیجات و میوه ها، غلات کامل، حبوبات، ماهی، مغزها و منابع پروتیینی سالم را افزایش دهید و چربی های اشباع و غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید.