آیا با افزایش سن به کالری کمتری نیاز داریم؟

با افزایش سن، ممکن است بدن انرژی کمتری مصرف کند، اما نیاز به بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتیین و سایر مواد مغذی همچنان اهمیت زیادی دارد.

- این اعداد تقریبی هستند و سطح فعالیت بدنی و ویژگی های بدنی فرد می تواند نیاز واقعی را به شکل قابل توجهی تغییر دهد.

برای نمونه، موسسه ملی سالمندی آمریکا برای زنان بالای 60 سال حدود 1600 کالری در صورت کم تحرکی، 1800 کالری در فعالیت متوسط و 2000 تا 2200 کالری در صورت داشتن سبک زندگی فعال را مطرح می کند.

آیا برای حفظ وزن باید با افزایش سن کمتر غذا بخوریم؟ در بسیاری از افراد، بله؛ اما کمتر خوردن نباید به معنای حذف مواد غذایی ضروری یا رژیم های بسیار کم کالری باشد.

با افزایش سن، ممکن است بدن انرژی کمتری مصرف کند، اما نیاز به بسیاری از ویتامین ها، مواد معدنی، پروتیین و سایر مواد مغذی همچنان اهمیت زیادی دارد.

بنابراین مسئله فقط کاهش کالری نیست؛ کیفیت غذایی که این کالری ها را تامین می کند نیز اهمیت دارد.

به همین دلیل، فرد مسن ممکن است به کالری کمتری نسبت به دوران جوانی نیاز داشته باشد، اما همچنان باید مقدار مناسبی پروتیین، سبزیجات، میوه، غلات کامل، حبوبات، لبنیات یا جایگزین های مناسب و چربی های مفید دریافت کند.