این عادت ساده علائم افسردگی را کاهش میدهد

نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد داشتن برنامه ای منظم برای فعالیت های روزانه، از ساعت بیدار شدن و غذا خوردن گرفته تا تعاملات اجتماعی و زمان خواب، - به گزارش جماران، به نقل از scitechdail y، یک پژوهش جدید نشان می دهد داشتن برنامه ای منظم و قابل پیش بینی در طول روز می تواند با کاهش درد و علائم افسردگی مرتبط باشد؛ حتی در افرادی که با بی خوابی دست وپنجه نرم می کنند.

سلامت نیوز نوشت، پژوهشگران دانشگاه میسوری در آمریکا دریافتند که منظم بودن زمان فعالیت های روزانه، ممکن است از سلامت جسمی و روانی حمایت کند.

در این مطالعه، پژوهشگران تنها بر زمان خواب تمرکز نکردند، بلکه الگوی کلی فعالیت های افراد در طول شبانه روز را بررسی کردند.

نتایج این پژوهش در نشریه Journal of Behavioral Medicine منتشر شده است.

بررسی برنامه روزانه 67 سالمند این پژوهش روی 67 فرد با میانگین سنی 68.

3 سال انجام شد.

از میان شرکت کنندگان، 37 نفر مبتلا به بی خوابی بودند و 30 نفر خواب مناسبی داشتند.

شرکت کنندگان اطلاعات مربوط به زمان انجام فعالیت هایی مانند خوابیدن، غذا خوردن و تعاملات اجتماعی را ثبت کردند.

پژوهشگران همچنین میزان درد، علائم افسردگی و شاخص توده بدنی یا BMI آن ها را بررسی کردند.