کلافگی در روزهای داغ؛ راهنمای سبک زندگی برای فرار از گرمازدگی

گرمای تابستان گاهی طاقت فرساست و این گرمای شدید می تواند باعث ایجاد مشکلاتی شود.

برای در امان ماندن از این موج گرما، نیاز به تغییراتی ساده اما حیاتی در سبک زندگی خود داریم؛ تغییراتی که از پوشش ما شروع شده و تا سبد غذایی و برنامه ورزشی مان امتداد می یابد.

گرمازدگی حالتی است که در آن بدن به دلیل قرار گرفتن در گرمای زیاد یا فعالیت بدنی شدید در هوای گرم نمی تواند دمای خود را به شکل طبیعی کنترل کند.

در شرایط عادی، بدن با تعریق و تنظیم جریان خون تلاش می کند خنک بماند اما وقتی هوا بیش از حد گرم و رطوبت بالا باشد یا بدن دچار کم آبی شود، این سیستم طبیعی عملکرد کافی ندارد.

علائم گرمازدگی علائم گرمازدگی ممکن است به طور ناگهانی یا با گذشت زمان به خصوص با دوره های ورزش طولانی مدت ایجاد شود.

علائم و نشانه های احتمالی گرمازدگی عبارتند از تعریق شدید، ضعف، سرگیجه، خستگی، نبض ضعیف و سریع، فشار خون پایین هنگام ایستادن، گرفتگی عضلات، حالت تهوع، سردرد، اما در موارد شدیدتر، گیجی، اختلال در هوشیاری، پوست بسیار داغ، بی حالی شدید یا از دست دادن هوشیاری می تواند نشانه وضعیت اورژانسی باشد.

گرمازدگی ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما بعضی افراد بیشتر از دیگران در معرض خطر قرار دارند.