نیازهای سالمندان در پیاده روی های طولانی

سالمندان برای شروع هر پیاده روی مستمر باید در ابتدا با پنج دقیقه راه رفتن آهسته، بدن خود را گرم کنند تا جریان خون به قلب و عضلات به تدریج افزایش یابد.

- سالمندان برای شروع هر پیاده روی مستمر باید در ابتدا با پنج دقیقه راه رفتن آهسته، بدن خود را گرم کنند تا جریان خون به قلب و عضلات به تدریج افزایش یابد.

پیاده روی، راهی سالم برای تحرک و فعال ماندنِ سالمندان است اما یکی از نیازهای حیاتی برای اینکه آنها این فعالیت را بدون آسیب انجام دهند، پوشیدن کفش مناسب به ویژه در پیاده روی های طولانی تر است.

به گزارش ایسنا، متخصصان مرکز پزشکی مایو کلینیک می گویند با افزایش سن، بالشتک های چربی کف پا نازک و پاها معمولا پهن تر و صاف تر می شوند.

به همین خاطر ضرورت دارد برای سالمندانی که قصد همراهی شما را در پیاده روی دارند، یک کفش سبک با پشتیبانی خوب از قوس پا، زیره ای ضخیم اما انعطاف پذیر و پنجه ای جادار برای جلوگیری از تاول و ناراحتی انتخاب کنید.

  اهمیت گرم و سرد کردن بدن در زمان مناسب و نوشیدن آب اما بعد از انتخاب کفش مناسب، نکات دیگری نیز برای حفظ سلامت و توان سالمندان در طول پیاده روی ضروری است.

انجمن قلب آمریکا برای آمادگی جسمانی تأکید دارد برای مراقبت از قلبِ سالمند، شروع و اتمام ملایم فعالیت و همچنین تأمین مایعات بدن، مهم است.