تقویت استخوان ها با یک خوراکی ساده و شیرین

وقتی صحبت از استخوان های قوی می شود، بیشتر ما به شیر و لبنیات فکر می کنیم.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد یک خوراکی ساده و شیرین می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد: - وقتی صحبت از استخوان های قوی می شود، بیشتر ما به شیر و لبنیات فکر می کنیم.

اما تحقیقات جدید نشان می دهد یک خوراکی ساده و شیرین می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها داشته باشد: آلو خشک.

 پژوهشی که در سال 2022 در نشریه علمی The American Journal of Clinical Nutrition منتشر شد، نشان داد زنانی که روزانه 5 تا 6 عدد آلو خشک مصرف می کردند، توانستند تراکم استخوانی لگن خود را بهتر حفظ کنند.

به گزارش همشهری آنلاین، این موضوع به ویژه برای زنان پس از یائسگی اهمیت دارد؛ دوره ای که کاهش هورمون استروژن باعث افت سریع تراکم استخوان و افزایش خطر پوکی استخوان می شود.

چرا آلو خشک برای استخوان ها مفید است؟ • سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که التهاب را کاهش می دهند.

• حاوی ویتامین K است که در ساخت و حفظ استخوان نقش دارد.

• منبع خوبی از پتاسیم محسوب می شود و به کاهش دفع کلسیم از بدن کمک می کند.

• ترکیبات گیاهی آن می توانند روند تخریب بافت استخوانی را کند کنند.

5 غذای شگفت انگیز برای تقویت استخوان ها آلو خشکیکی از بهترین میان وعده ها برای حمایت از تراکم استخوان.