کمی جست و خیز کنید، خیلی آرام اما مفید

فعالیت برای انسان یک رویداد مفید است و ممکن است به حفظ تراکم استخوان، به ویژه در ناحیه لگن، کمک کند.

عصرایران- پژوهش های جدید پزشکی همچنان از این ایده حمایت می کنند که حرکات ضربه ای مانند پرش و جست وخیز می توانند به حفظ و تقویت استخوان ها کمک کنند؛ به ویژه در ناحیه لگن که یکی از آسیب پذیرترین بخش ها در برابر شکستگی های ناشی از پوکی استخوان است.

مطالعه ای که حدود یک دهه پیش توسط پژوهشگران دانشگاه لاگبورو در انگلیس انجام شد، نشان داده بود که انجام روزانه چند دقیقه تمرین پرشی می تواند طی یک سال باعث افزایش تراکم استخوان در بخش هایی از لگن شود.

در آن پژوهش، مردان سالمند که برنامه ای شامل جست وخیز با یک پا (حرکت لی لی) را دنبال کرده بودند، بهبودهایی در ساختار استخوان نشان دادند.

اکنون شواهد علمی جدیدتر نیز نشان می دهد که استخوان ها به فشارهای کوتاه اما نسبتاً شدید پاسخ مثبت می دهند.

پرش، جست وخیز و فعالیت هایی که باعث وارد شدن نیروی کنترل شده به استخوان می شوند، می توانند پیام هایی برای بدن ایجاد کنند تا روند بازسازی استخوان فعال تر شود.

با این حال، متخصصان تأکید می کنند که دو دقیقه پرش در روز یک نسخه عمومی برای همه افراد نیست.