15 عادت روزمره که نشان دهنده اضطراب زیاد شماست

شاید اضطراب را فقط به عنوان نگرانی های گاه به گاه یا دل شوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس می تواند به طور نامحسوس در عادت های روزمره شما نفوذ کند.

- شاید اضطراب را فقط به عنوان نگرانی های گاه به گاه یا دل شوره قبل از یک جلسه مهم بشناسید، اما این احساس می تواند به طور نامحسوس در عادت های روزمره شما نفوذ کند.

 برخی از این رفتارها نشان می دهند که میزان اضطراب شما بیش از آن چیزی است که تصور می کنید.

1.

دائماً تلفن همراه خود را چک می کنید به گزارش تبیان، اگر متوجه شده اید که ناخودآگاه بارها و بارها در طول روز تلفن خود را برمی دارید و به پیام ها، شبکه های اجتماعی یا ایمیل ها سر می زنید، این ممکن است نشانه ای از اضطراب باشد.

این رفتار اغلب در لحظات استرس یا ناراحتی تشدید می شود و راهی برای فرار از موقعیت های ناخوشایند به نظر می رسد.

با این حال، وابستگی به گوشی نه تنها آرامش شما را مختل می کند، بلکه اضطراب را تشدید می کند.

تحقیقات نشان داده اند: استفاده بیش ازحد از تلفن همراه می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد.

نور آبی و جریان بی پایان اطلاعات، سیستم عصبی را فعال نگه داشته و باعث بی خوابی و سردرد می شود.