چرا در میانسالی علی رغم کم خوری باز هم چاق می شویم

از حدود سنین 35 تا 40 سالگی، بدن به طور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی می شود.

- چرا در میانسالی علی رغم کم خوری باز هم چاق می شویم از حدود سنین 35 تا 40 سالگی، بدن به طور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی می شود.

 ایرج حیدری، به بررسی افزایش وزن ناخواسته در میانسالی پرداخت و گفت: بدن انسان پس از سن سی سالگی وارد مرحله جدیدی از تغییرات فیزیولوژیک می شود که مهم ترین آن ها کاهش متابولیسم پایه است.

به گزارش مهر، وی افزود: این تغییرات باعث می شود که کالری مصرفی که در دوران جوانی (20 سالگی) باعث حفظ وزن می شد، در دهه های چهارم و پنجم زندگی، منجر به تجمع چربی و افزایش وزن شود.

حیدری، دلیل اصلی این افت متابولیسم را بافت عضله بدن معرفی کرد و افزود: از حدود سنین 35 تا 40 سالگی، بدن به طور طبیعی دچار کاهش تدریجی توده عضلانی می شود.

وی تأکید کرد: رابطه مستقیمی میان حجم عضله و سرعت سوخت وساز بدن وجود دارد؛ به این معنا که با کاهش بافت عضلانی، متابولیسم پایه نیز کاهش یافته و بدن توانایی کمتری برای سوزاندن کالری های مصرفی خواهد داشت.

حیدری برای مقابله با این روند طبیعی و جلوگیری از چاقی در سنین بالاتر، دو راهکار اساسی و علمی ارائه داد: نخست، تقویت بافت عضلانی از طریق فعالیت های ورزشی منظم و دوم، مصرف پروتیین کافی و مناسب در رژیم غذایی.