آیا رژیم پرپروتیین باعث نفخ می شود؟

اگر پس از افزایش مصرف پروتیین دچار نفخ می شوید، احتمال زیادی وجود دارد که کمبود فیبر، کم آبی بدن یا مصرف حجم زیاد پروتیین در یک وعده عامل اصلی باشد، نه خود پروتیین.

رژیم های غذایی سرشار از پروتیین به دلیل کمک به کاهش وزن و عضله سازی، طرفداران زیادی پیدا کرده اند.

با این حال، برخی افراد پس از افزایش مصرف پروتیین با نفخ، احساس پری شکم و ناراحتی های گوارشی روبه رو می شوند.

اما آیا واقعاً خود پروتیین عامل این مشکل است؟ به گزارش انتخاب و به نقل از انلی مای هلث؛ رییس خدمات تغذیه بالینی به این پرسش پاسخ داده است.

آیا رژیم پرپروتیین باعث نفخ می شود؟ به گفته این متخصص، پروتیین به تنهایی معمولاً عامل مستقیم نفخ نیست.

او توضیح می دهد که بسیاری از افراد هنگام افزایش مصرف پروتیین، مقدار میوه، سبزیجات و غلات کامل را کاهش می دهند.

در نتیجه، فیبر کمتری دریافت می کنند.

کمبود فیبر می تواند روند هضم را کند کرده و باعث یبوست، تولید گاز و احساس نفخ شود.

علاوه بر این، برخی مکمل های پروتیینی یا محصولات لبنی پرپروتیین نیز ممکن است در افرادی که عدم تحمل لاکتوز یا حساسیت به برخی ترکیبات دارند، باعث نفخ شوند.

کم آبی؛ یکی دیگر از دلایل مهم نفخ راج می گوید رژیم های پرپروتیین نیاز بدن به آب را افزایش می دهند، زیرا متابولیسم پروتیین به آب بیشتری احتیاج