معجزه کاهش فشار خون با مصرف این 5 پروتیین گیاهی

فشار خون بالا یکی از مهم ترین عوامل خطر سکته قلبی و مغزی است، اما برخی خوراکی های گیاهی می توانند به کنترل آن کمک کنند.

متخصصان تغذیه 5 منبع پروتیین گیاهی را معرفی می کنند که سرشار از پتاسیم، منیزیم و فیبر هستند.

 فشار خون بالا (هایپرتانسیون) یکی از مهم ترین عوامل خطر ابتلا به سکته قلبی و سکته مغزی است.

اگر قصد دارید فشار خون خود را به صورت طبیعی کنترل کنید، متخصصان تغذیه توصیه می کنند مصرف برخی منابع پروتیین گیاهی را در رژیم غذایی خود افزایش دهید.

به گزارش سلامت نیوز، این مواد غذایی علاوه بر پروتیین، سرشار از فیبر، پتاسیم، منیزیم و ترکیبات مفید برای سلامت عروق هستند.

1.

عدس عدس یکی از بهترین منابع پروتیین گیاهی است.

هر یک فنجان عدس پخته حاوی: 18 گرم پروتیین16 گرم فیبر71 میلی گرم منیزیم731 میلی گرم پتاسیم6.

5 میلی گرم آهن به گفته متخصصان، پتاسیم، منیزیم و فیبر موجود در عدس به شل شدن رگ های خونی و حفظ تعادل سدیم در بدن کمک می کنند.

همچنین عدس حاوی اسید آمینه آرژینین است که در تولید اکسید نیتریک نقش دارد؛ ماده ای که باعث گشاد شدن رگ ها و بهبود جریان خون می شود.

از آنجا که عدس سدیم و چربی اشباع کمی دارد، جایگزین مناسبی برای گوشت قرمز یا گوشت چرخ کرده در بسیاری از غذاها محسوب می شود.